Considérons les facteurs influençant un mode de vie sain (mode de vie sain). De plus en plus l'homme moderne s'éloigne de l'environnement naturel. En utilisant les réalisations de la technologie, de la physique, de la chimie, les gens cessent de bouger activement. De nombreuses maladies se développent en raison d'un déséquilibre mental, de manifestations de colère, d'envie et d'agressivité. Le passage à l'alimentation synthétique, l'inhalation d'air pollué, une surcharge de travail importante, l'utilisation d'une eau de mauvaise qualité sont autant de facteurs qui affectent un mode de vie sain.
La médecine officielle propose de nombreuses méthodes et moyens innovants de traitement des maladies. Mais assez souvent, en se débarrassant d'une maladie, une personne en contracte plusieurs nouvelles à la fois, qui sont associées aux effets secondaires de l'exposition aux drogues synthétiques.
Souvent, cela conduit à la nécessité d'une intervention chirurgicale, mais de nombreuses complications peuvent également apparaître au cours du processus de rééducation.
Intérêt pour les médecines alternatives
Récemment, elle a été traitée de plus en plus souvent, et certains patients ont des recommandations liées à l'utilisation de grand-mèreordonnances », donnent des médecins certifiés. Il y a une certaine logique à cela, surtout si cela implique l'utilisation de facteurs positifs de mode de vie sain. Le corps humain est conçu pour une activité physique constante. Avec l'aide d'exercices physiques, vous pouvez rester alerte, mobile et efficace jusqu'à un âge avancé, c'est-à-dire prolonger la vie.
C'est pendant le mouvement que la circulation sanguine est activée, les muscles deviennent élastiques, les processus métaboliques s'améliorent, la silhouette semble tonifiée.
Lors de l'analyse des facteurs d'un mode de vie sain, l'activité physique ne peut être ignorée. Ils aident à améliorer l'état mental d'une personne, à améliorer son humeur, à réduire son agressivité et sa nervosité.
Les scientifiques ont découvert des substances - des endorphines qui régulent l'appétit. Plus ils sont dans le corps, moins la sensation de faim apparaît, ce qui nous protège des excès alimentaires.
Avec un mouvement actif, la quantité d'endorphines augmente considérablement, donc l'exercice constant aide à maintenir un poids optimal.
Quelle est l'essence d'un mode de vie sain
Afin de mettre en évidence les facteurs d'un mode de vie sain, vous devez d'abord connaître la définition du terme lui-même. Un mode de vie sain est considéré comme un comportement fondé sur les principes d'un mode de vie moral. Cela implique l'organisation rationnelle du passe-temps, de l'activité, du durcissement, de l'activité de travail, qui permet à une personne de maintenir une santé mentale, morale et physique jusqu'à un âge avancé.
Organisation Mondialeles soins de santé traitent la santé comme un état de bien-être spirituel, physique et social, et non comme l'absence de maladie et de blessure.
Types de santé
Comment interpréter un mode de vie sain ? Les facteurs affectant la santé sont associés à ses trois types: l'état physique, moral et mental d'une personne.
La santé physique est l'état du corps, qui est dû au fonctionnement normal de tous ses systèmes et organes. S'ils fonctionnent sans échec, tout l'organisme se développe normalement.
La santé mentale est associée à l'état du cerveau, caractérisé par la qualité et le niveau de réflexion, le développement de la mémoire et de l'attention, les qualités volontaires, la stabilité émotionnelle.
Les facteurs de risque d'un mode de vie sain qui affectent négativement l'état moral sont associés aux caractéristiques de la société. Cette santé est caractérisée par des principes moraux, qui sont la base de la vie sociale humaine. Ses caractéristiques distinctives:
- attitude consciente envers ses devoirs professionnels;
- ne pas accepter les habitudes et les mœurs contraires au mode de vie normal.
Les personnes en bonne santé mentale ont de nombreuses qualités universelles qui font d'elles de véritables citoyens de leur pays.
Composants de santé
Les facteurs qui composent un mode de vie sain sont bien connus de tous. Ceux-ci incluent une option rationnelle pour le repos et le travail, l'élimination des mauvaises habitudes, l'hygiène personnelle, un régime moteur à part entière, une nutrition rationnelle, un durcissement.
Basiqueles facteurs de style de vie sain sont associés à un travail fructueux. La santé humaine est influencée par des facteurs sociaux et biologiques.
Comment caractériser un mode de vie sain ? Les facteurs de santé sont inextricablement liés au développement d'un algorithme pour le fonctionnement du corps. Cela permet de créer des conditions optimales de repos et de travail, augmentant ainsi l'efficacité et la productivité.
Nutrition rationnelle
Les facteurs d'un mode de vie sain incluent le respect des bases d'une nutrition rationnelle. Il existe deux lois, en violation desquelles de graves violations du fonctionnement du corps sont possibles.
La première suppose un équilibre entre l'énergie consommée et reçue. Dans le cas où beaucoup plus d'énergie est fournie qu'elle n'en consomme, une personne reçoit plus de nourriture qu'elle n'en a besoin pour une santé et un développement excellents, une prise de poids excessive se produit. Actuellement, plus d'un tiers de la population totale de notre pays souffre de surpoids. La raison en est la suralimentation, qui entraîne des maladies coronariennes, l'athérosclérose, le diabète, l'hypertension et de nombreuses autres affections.
La deuxième loi suppose que la composition chimique de l'alimentation nutritive correspond aux besoins physiologiques de l'organisme en substances. La nutrition doit être variée, contenir des graisses, des glucides, des vitamines, des protéines, des fibres alimentaires et des composés minéraux.
Beaucoup de ces composés sont indispensables, car ils ne sont pas formés dans le corps lui-même, mais ingérés avec de la nourriture. ÀEn l'absence de l'un d'entre eux, par exemple la vitamine C, des maladies graves se développent et une issue fatale est possible. Les vitamines B sont obtenues à partir de pain complet et la vitamine A à partir d'huile de poisson, de foie et de produits laitiers.
Élimination des mauvaises habitudes
Les facteurs d'un mode de vie sain (mode de vie sain) sont une alimentation modérée, le bien-être émotionnel, des compétences et des habitudes saines, les conditions environnementales, le durcissement, l'hygiène, le bien-être spirituel.
Considérant les principaux facteurs dans la formation d'un mode de vie sain, nous ferons attention à l'élimination des mauvaises habitudes: tabac, drogues, alcool. Ce sont eux qui causent de nombreuses maladies, entraînent une réduction significative de l'espérance de vie, une diminution de l'efficacité et affectent négativement la santé de la progéniture.
Informations importantes
L'état du corps est affecté négativement par la consommation d'alcool. Actuellement, cette mauvaise habitude a acquis l'ampleur d'une catastrophe naturelle. Toute la société en souffre, y compris la jeune génération.
L'alcool affecte négativement le corps des enfants en développement, conduit à sa lente destruction. À la suite de recherches, il a été constaté que lorsqu'il pénètre dans l'organisme, l'alcool est transporté par le sang jusqu'aux organes, entraînant leur destruction et leur dégradation. Cela entraîne de graves dommages pour la société. L'empoisonnement et la mort sont possibles si des produits de qualité inférieure sont utilisés.
Fumer du tabac
La fumée de tabac contient environ 30composés chimiques toxiques, y compris l'acide cyanhydrique, la nicotine, les substances résineuses, l'ammoniac. Les résultats d'études statistiques indiquent que les personnes qui souffrent de cette mauvaise habitude sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'angine de poitrine, d'infarctus du myocarde, d'ulcères d'estomac.
Parmi les patients atteints d'un cancer du poumon, la majorité sont de gros fumeurs. La nicotine est l'un des poisons nerveux les plus puissants.
Des expériences menées sur des animaux indiquent qu'à petites doses, la nicotine entraîne une excitation des cellules nerveuses, une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, des troubles du rythme cardiaque, des vomissements et des nausées. A des doses plus élevées, il provoque d'abord une inhibition, puis paralyse le travail du système nerveux central, y compris celui du système nerveux autonome. Avec un trouble du système nerveux, la capacité de travail est considérablement réduite, la mémoire est affaiblie, un tremblement des mains apparaît.
La nicotine agit sur les glandes endocrines, telles que les glandes surrénales, qui libèrent l'hormone adrénaline dans le sang. Cela entraîne un vasospasme, une augmentation de la pression artérielle, une augmentation du rythme cardiaque. Il nuit particulièrement aux systèmes circulatoire et nerveux fragiles des adolescents.
Drogue
Il s'agit de tous les composés chimiques qui affectent le fonctionnement d'un organisme vivant. La toxicomanie est une maladie chronique associée à l'abus de psychotropes (médicaments ou non). De nos jours, le nombre d'enfants et d'adolescents qui consomment de la drogue augmente partout dans le monde. Difficile de sortir de cette dépendance.car il y a une «panne», dans laquelle le patient ressent une souffrance physique lorsqu'il refuse d'utiliser des substances intoxicantes. L'abus de drogues existe depuis l'Antiquité mais est maintenant devenu un véritable problème. Les adolescents qui tombent sous l'influence de substances intoxicantes ruinent irrévocablement leur santé et cessent d'être utiles à la société.
Radiation
Des doses élevées peuvent causer de graves dommages aux tissus organiques. De petites concentrations de rayonnement entraînent l'apparition de tumeurs cancéreuses, le développement de défauts génétiques qui seront transmis aux descendants. Une personne reçoit la dose maximale de rayonnement provenant de sources naturelles de rayonnement. L'énergie nucléaire est beaucoup moins dangereuse que les rayons X en médecine. Le rayonnement naturel se produit pendant le fonctionnement du transport aérien, brûlant une grande quantité de carburant. C'est pourquoi il est si important d'utiliser des sources d'énergie alternatives pour réduire le niveau de rayonnement naturel.
Éducation physique
Des enquêtes sociologiques anonymes menées auprès de la population adulte de notre pays indiquent que seulement 10 à 15 % sont systématiquement engagés dans des exercices physiques. Mais c'est une activité physique constante qui est une condition indispensable pour un mode de vie sain. Hippocrate a dit que la marche, la gymnastique, des exercices simples devraient faire partie intégrante de la vie quotidienne de toute personne qui rêve d'une vie bien remplie. L'activité physique améliore la circulation sanguinele travail des organes internes est stimulé, l'activité mentale est augmentée, les processus métaboliques sont stimulés. De nombreuses maladies de notre époque sont causées précisément par une faible activité physique (hypokinésie). Il existe de nombreuses recommandations et programmes efficaces visant à augmenter l'activité physique, afin que chacun puisse faire son choix, quel que soit son âge et son poids.
Recommandations pour les fans d'un mode de vie sain
Des spécialistes proposent quelques conseils utiles, qui prolongeront la jeunesse et amélioreront considérablement votre santé:
- l'activité motrice doit être incluse dans tous les domaines de votre activité;
- la prévention de l'inactivité physique doit être menée tout au long de la vie;
- il est nécessaire d'augmenter progressivement l'activité physique;
- lors de l'exécution d'exercices physiques, il est souhaitable d'utiliser un accompagnement musical, il est recommandé de les combiner avec un durcissement.
Durcissement
C'est un élément indispensable d'un mode de vie sain, ainsi qu'un moyen efficace de prévenir le rhume. Avec sa bonne mise en œuvre, il est possible d'obtenir une normalisation de l'activité des systèmes nerveux et cardiovasculaire, de stabiliser le travail du système nerveux central. Le durcissement est un moyen efficace de lutter contre l'hypersensibilité de certaines personnes aux événements climatiques et météorologiques.
Informations finales
Un mode de vie sain implique la mise en place d'un certain nombre d'activités,visant à atteindre l'état mental, physique et émotionnel optimal d'une personne. Le refus des mauvaises habitudes, une bonne nutrition, l'exercice, la communication avec la nature sont les principaux éléments de la prolongation de la jeunesse et de l'activité pour une personne moderne.
