Le régime est un moyen d'éviter de nombreuses maladies. Tout le monde ne pense pas au lien qui existe entre la nutrition et la santé. Au lieu de cela, ils font référence à une mauvaise écologie, à des produits non naturels, à une prédisposition génétique. Considérez ce qu'est un régime, le sens du mot, sa pertinence.
Cause de nombreuses maladies
Les nutritionnistes sont convaincus que la véritable cause de nombreux problèmes de santé est le manque de culture alimentaire. Avec des excès alimentaires importants, une consommation quotidienne de malbouffe, une alimentation déséquilibrée, de nombreux maux apparaissent. Une bonne alimentation est un "médicament" qui aide à guérir de diverses maladies.
Règles de réunion
Il existe un certain algorithme grâce auquel vous pouvez améliorer la culture alimentaire:
- Pour ce faire, il est important d'apprendre d'abord à reconnaître la sensation de faim.
- Ensuite, vous devez reconsidérer votre alimentation.
- Vous devriez également développer de nouvelles habitudes alimentaires.
- L'étape suivante consiste à créer un menu.
- Et à l'étape finale, un ensemble d'exercices physiques peut être ajouté à l'option nutritionnelle mise à jour.
Le résultat d'une suralimentation
Souvenez-vous qu'avec une constanteLa suralimentation entraîne une détérioration de l'humeur, une diminution des performances, une augmentation du poids, des problèmes au travail. Un régime complet est l'occasion de se débarrasser de tels problèmes, de rétablir des relations avec des amis, de se séparer de kilos en trop. Les amateurs de restauration rapide sont loin de compiler une alimentation équilibrée et sont donc plus sujets à diverses maladies.
Il y a une énorme différence entre avoir faim et avoir de l'appétit. Avec l'apparition de la faim, le cerveau signale à une personne la nécessité d'un réapprovisionnement urgent des nutriments dépensés. L'appétit est un caprice personnel, une envie cachée de se faire plaisir.
Régime
Les nutritionnistes recommandent de boire au moins 7 à 8 verres d'eau potable par jour. Son montant peut varier en fonction du poids et de l'âge de la personne. Avec un manque de liquide dans le corps, les processus métaboliques ralentissent, la graisse n'a pas le temps de brûler.
L'alimentation quotidienne doit contenir des aliments qui contiennent suffisamment de vitamines et de minéraux. En quantité requise, on les trouve dans la viande, le poisson, les légumes, les fruits.
Qu'est-ce qu'il est important d'inclure d'autre dans le régime ? Ce sont des produits laitiers, dans lesquels il y a suffisamment de calcium, de magnésium, d'acides organiques. Vous pouvez compenser le manque d'acide ascorbique dans le corps en incluant des citrons, des canneberges, du jus de grenade dans l'alimentation.
Qu'est-ce que cela signifie de bien manger ? Tout d'abord, on suppose qu'il n'y a pas de jeûnegrignoter des aliments gras et farineux. Les pauses entre les repas doivent être de 2,5 à 3 heures. Les sucreries ne contiennent pas de vitamines, d'acides aminés, d'éléments micro ou macro utiles, elles peuvent donc être complètement exclues de l'alimentation quotidienne.
Au lieu de ces produits inutiles, vous devez manger du chou, des carottes, des betteraves, du poisson. Il n'est pas souhaitable de manger moins de deux heures avant une nuit de sommeil. Et en complément d'une bonne alimentation, l'activité physique agit.
