Une personne ne peut pas vivre sans air plus d'une minute en moyenne. La respiration est la base de tous les processus physiologiques du corps humain.
On pourrait se demander: quels muscles de la poitrine (illustrés ci-dessous) sont impliqués dans l'expansion de la poitrine ? Et encore: à quoi est due l'expiration? Les lecteurs trouveront des réponses à ces questions dans cet article.
Modèle de fonction pulmonaire
Le principal organe respiratoire du corps humain ne fonctionne pas de manière indépendante, il est aidé par des groupes musculaires. Les poumons ne sont pas capables de bouger et de changer de taille par eux-mêmes. Pour cela, la nature fournit des muscles qui assurent l'expansion et l'affaissement de la poitrine.
Pour que l'air pénètre dans les poumons, il est nécessaire de créer des conditions dans lesquelles le volume de l'organe respiratoire a augmenté et la pression à l'intérieur a diminué.
Faisons une expérience. Serrons une balle en caoutchouc légèrement perforée dans un poing, en imaginant que ce sont des poumons. La main, ses muscles feront le travail, et l'objet à l'intérieur diminuera de volume. L'air du trou commencera à sortir.
Maintenantdétendons la brosse, la balle commencera à se redresser en raison de l'élasticité du matériau et "tirera" une partie de l'air à travers le trou.
Muscles inspiratoires
L'anatomie des muscles de la poitrine est étudiée ensemble, car ils fonctionnent comme des synergistes. L'inhalation se produit à l'aide du groupe musculaire principal (inspiratoire):
- Ouverture. Il est attaché par des processus tendineux aux vertèbres supérieures de la colonne lombaire. D'en haut, c'est une nappe musculaire qui délimite l'orifice inférieur du thorax et le médiastin. Lors de l'inspiration, le diaphragme descend (en forme de dôme), poussant les organes internes et créant une diminution de la pression dans les poumons.
- Muscles intercostaux (externes). Il y en a 22 au total (11 de chaque côté). Leur fonction est de soulever et d'élargir la poitrine. Chacun s'attache au bord inférieur de la côte ci-dessus (près des articulations de la colonne vertébrale) et s'étend vers l'avant et vers le bas jusqu'au bord supérieur de la côte ci-dessous.
- Élever des côtes. Ils soulèvent les côtes, sont attachés par l'arrière (sur les apophyses transverses de la région thoracique) et se poursuivent jusqu'aux coins des côtes.
- Muscle dentelé (postérieur). Il s'attache aux apophyses épineuses des vertèbres de la jonction cervico-thoracique (C6, C7, TH1, TH2) et s'étire jusqu'aux côtes supérieures (2-5). Il est également capable de soulever les arcs costaux et d'incliner la colonne vertébrale avec une contraction unilatérale.
C'est suffisant pour respirer à fond. Dans l'atlas d'anatomie, vous pouvez les voir clairement et découvrir comment s'appellent les muscles pectoraux.cellules. Mais il s'avère que tout le monde les utilise de différentes manières. Il existe un soi-disant "modèle de respiration" individuel d'une personne.
Forcer
Souvent, les muscles supérieurs et inférieurs sont inclus dans le travail, assurant l'expansion et l'affaissement de la poitrine, du groupe dit "auxiliaire" (expiratoire):
- poitrine (grande et petite);
- escaliers;
- GKS;
- dentée (avant).
Types d'inspiration
Il existe des variétés dans lesquelles les muscles qui assurent l'expansion et l'affaissement de la poitrine sont activés de différentes manières.
- Régulier. Pour une personne en bonne santé, le diaphragme et les muscles intercostaux suffisent à aspirer l'air dans les poumons. Voyons comment ils fonctionnent. Le diaphragme est un muscle aplati unique qui est attaché par le bas par des pédicules tendineux aux vertèbres supérieures de la colonne lombaire. D'en haut - il s'agit d'une grande feuille musculaire qui peut s'étirer et se contracter jusqu'à l'état d'un dôme. Lorsque vous inspirez, le dôme diaphragmatique descend, élargissant les arcs costaux, réduisant la pression à l'intérieur des poumons (dans les alvéoles). Les muscles intercostaux aident à élargir l'entrée thoracique.
- Renforcé. Parfois, il faut respirer "forcé". Par exemple, lorsque vous faites du sport ou au moment de l'excitation. C'est souvent le cas des personnes asthmatiques. Dans ce cas, le cerveau connecte les "aides". Ils peuvent servir, essentiellement, des représentants du groupe "auxiliaire", d'une manière ou d'une autre, attachés à la poitrine, aux omoplates,crâne, épaule Grâce à leur travail coordonné, il est possible d'augmenter quantitativement le volume des poumons.
Expirez
Les muscles supérieurs et inférieurs de la poitrine sont étudiés par l'anatomie pour expliquer les schémas respiratoires de différentes personnes. Connaissant les principes du travail des structures musculaires, vous pouvez effectuer divers exercices de respiration.
L'expiration est tout aussi importante que l'inspiration. Pour que l'air quitte les poumons, il suffit que les muscles se détendent. Par inertie, la poitrine tombera et expirera.
Mais il peut aussi être renforcé. Si vous expirez avec force, divers muscles du haut du corps sont inclus dans le travail. En plus des muscles inspiratoires et expiratoires, les muscles du cou (trapèzes, scalènes et autres), pectoraux (petits et grands), ainsi que les groupes musculaires attachés aux articulations de l'épaule et aux omoplates peuvent se contracter.
Technique de respiration complète
Fait intéressant: si le volume de la respiration est augmenté de 10 %, la durée de vie peut être prolongée jusqu'à 10 ans. Pour augmenter la capacité des poumons, il existe de nombreuses techniques. L'un d'eux est la pratique de la "respiration complète", issue du yoga. Il implique tous les muscles qui assurent l'expansion et l'affaissement de la poitrine.
Pour ce faire, la respiration se fait de bas en haut, le diaphragme est d'abord activé (l'estomac est gonflé), puis la partie médiane des poumons (poitrine inférieure), à la fin - les parties supérieures de les poumons (les épaules montent). Après cela, vous devriez faire une courte pause (quelques secondes). Exhalationproduit dans l'ordre inverse.
Les muscles respiratoires peuvent également être travaillés efficacement avec des activités aérobiques (course, vélo, saut, marche, danse). Tout cela améliore la fonction pulmonaire, le bien-être, la santé générale et prolonge la vie.
