Après une longue journée de travail, rien de mieux que d'aller se coucher. Le sommeil est une partie importante de la vie humaine et un processus sans lequel non seulement la fonction cérébrale est perturbée, mais au fil du temps, toutes les autres fonctions vitales. C'est pourquoi, même dans l'espace, une attention particulière est accordée à un sommeil sain.
Alors, comment les astronautes dorment-ils dans l'espace ? Passent-ils leur "nuit" de repos en vol libre autour de l'ISS, ou attachent-ils leurs lieux de couchage et eux-mêmes à quelque chose ? Les conditions d'apesanteur les aident-elles ou les gênent-elles ? Comment les astronautes dorment sur l'ISS, des photos des lieux de couchage, ainsi que l'horaire de travail peuvent être vus ci-dessous.
Curiosité terrestre
Nous, les gens ordinaires, avons toujours été intéressés par tous les aspects de la vie des astronautes dans l'espace. Toutes leurs activités, du travail de recherche à l'hygiène personnelle, suscitent beaucoup de curiosité. Comme de nombreuses autres activités de routine qu'ils effectuent en faible gravité, dormir sur l'ISS est très différent de ce à quoi ils sont habitués sur Terre, nous sommes donc très intéressés de savoir comment les astronautes dorment.
Horaire de travail tendu, stress physique et psychologique, levers et couchers de soleil fréquents, radiations et bien d'autresCertains aspects de la vie en orbite terrestre affectent la qualité du repos, ainsi que la façon dont les astronautes dorment dans l'espace. Des photos et des vidéos de la NASA et d'autres sources montrent des conditions de sommeil inhabituelles pour nous, les terriens.
Pas confortable de dormir au plafond… ou pas ?
Les cabines et les compartiments pressurisés de la Station spatiale internationale sont hautement ventilés, offrant aux astronautes le même air que nous respirons sur Terre au niveau de la mer. Ceci est très important pour se reposer, car il est très facile de s'étouffer avec le dioxyde de carbone expiré pendant le sommeil.
De plus, se reposer en apesanteur n'est pas très familier aux gens. Sur l'ISS, vous ne pouvez pas simplement poser un matelas sur le sol et vous endormir. Non seulement l'astronaute endormi ira sur une lente flotte libre autour de la station spatiale, mais le matelas non attaché le suivra.
Étant donné qu'en basse gravité, il n'y a pas de concepts familiers de "bas" et "haut", les astronautes peuvent s'installer pour la nuit n'importe où, même au plafond.
Lits
La plupart des membres d'équipage de l'ISS dorment dans des cabines privées ou des modules de repos. Il existe également des cabines de couchage spécialement équipées, semblables à des douches, où le sac de couchage est fixé au mur avec des sangles spéciales. La différence entre ces cabines-lits et les cabines privées est qu'elles sont insonorisées.
Pour assurer le repos le plus efficace, l'astronaute doit être bien "emballé" avant d'aller se coucher. Il est souhaitable de le faire de manière à éviter les mouvements involontaires des bras et des jambes en apesanteur. En fait, les astronautes s'emmaillotent étroitement danssac de couchage avant de s'endormir.
Problèmes de sommeil
Étant donné que l'ISS fait le tour de la Terre plusieurs fois par jour, les astronautes peuvent observer le coucher et le lever du soleil jusqu'à 16 fois en 24 heures. Ce spectacle unique est époustouflant et perturbe le rythme circadien habituel auquel le corps et le cerveau sur Terre s'habituent. Les violations de ce rythme peuvent entraîner des problèmes de sommeil, de sorte que les astronautes adhèrent strictement à la routine quotidienne et essaient de dormir 8 heures par jour.
Le manque de sommeil peut affecter négativement non seulement les fonctions cognitives, mais aussi la santé en général. Un mauvais repos peut entraîner de la fatigue et des sautes d'humeur, ainsi que des troubles métaboliques, des maladies cardiaques et des troubles gastro-intestinaux, sans parler de l'inattention et du manque de concentration, qui à leur tour entraînent des accidents du travail.
Les astronautes utilisent un certain nombre de tactiques pour tirer le meilleur parti de leurs vacances. Fait intéressant, certaines de ces astuces peuvent être prises en compte par les terriens ordinaires confrontés à l'insomnie.
La bonne approche
Savoir, c'est pouvoir ! Étudier les facteurs qui influencent un sommeil sain peut grandement faciliter le processus d'adaptation à de nouvelles conditions environnementales, même aussi drastiques que l'apesanteur et 16 levers et couchers de soleil par jour.
Les astronautes obtiennent certainement la quantité d'activité physique nécessaire (il y a plusieurs simulateurs sportifs sur l'ISS), essayez de limiter l'interaction avecappareils électroniques quelques heures avant le coucher, procurez-vous la quantité nécessaire de nutriments et essayez de suivre le rythme circadien terrestre habituel.
Dormir comme prévu
La synchronisation de l'horaire de sommeil avec le rythme circadien du corps aide les astronautes à prévenir l'insomnie et la fatigue. Sur Terre, où le corps est naturellement acclimaté à une journée de 24 heures, c'est beaucoup plus facile que dans l'espace, où le soleil se lève 15 à 16 fois par jour. Les premiers jours, voire les premières semaines, les astronautes doivent s'efforcer de respecter leur horaire de sommeil habituel. Ce n'est pas facile, d'autant plus qu'en plus du rythme circadien perturbé, ils doivent s'habituer à d'autres complications.
Chaque astronaute a son propre horaire de travail, qui définit clairement les temps de repos, des conseils sur l'alimentation et la quantité d'activité physique nécessaire.
Maintenir des conditions de sommeil optimales
Les développeurs de l'ISS ont fait et continuent de faire tout leur possible pour offrir aux astronautes un séjour confortable sur la station spatiale, quelle que soit sa durée. Cela inclut d'assurer un sommeil sain et ininterrompu.
Les cabines privées des astronautes leur permettent d'être aussi isolés que possible du reste de l'équipage, ce qui garantit un travail posté efficace.
D'autres facteurs environnementaux contrôlés qui affectent le sommeil des membres d'équipage à bord de la station comprennent la température, l'éclairage, la ventilation, le bruit et les ceintures de sécurité spéciales,qui permettent aux astronautes de sécuriser leur sac de couchage et de dormir dans une position.
Lumière naturelle et artificielle
La Station Spatiale Internationale tourne autour de la Terre toutes les 92 minutes. Ainsi, les membres d'équipage observent environ 16 levers et couchers de soleil par jour. Ce changement constant du jour et de la nuit affecte négativement le rythme circadien du corps des astronautes. Pour minimiser cet impact négatif, un éclairage artificiel efficace est utilisé sur l'ISS.
Thérapie et médicaments
Malgré le fait que la station spatiale se trouve à 400 kilomètres de la Terre, l'assistance au sol est disponible 24 heures sur 24 et comprend des psychologues qualifiés qui peuvent aider les astronautes à faire face à l'insomnie. De plus, les membres d'équipage peuvent toujours recourir à l'aide de médicaments. L'ISS possède sa propre mini-pharmacie, qui ressemble plus à une trousse de premiers soins pour toutes les occasions. Il contient des préparations contenant de la mélatonine, une hormone naturelle qui aide à s'endormir, ainsi que des somnifères plus efficaces. La réaction de l'astronaute à chaque médicament contenu dans la trousse de secours de l'ISS est vérifiée avant le vol en orbite.
