Des millions de parents à travers le monde envoient quotidiennement leurs enfants à la rencontre du savoir. Et chaque jour, ils sont probablement confrontés à un dilemme très difficile: que donner à un enfant à l'école pour une collation. Après tout, pour qu'un enfant assimile au mieux tout le programme scolaire nécessaire, il doit être rassasié et recevoir non seulement du plaisir de la nourriture, comme c'est souvent le cas en mangeant des chocolats ou d'autres sucreries, mais aussi utile, et surtout surtout, les nutriments. Ils aident le cerveau à mieux fonctionner et l'enfant devient plus attentif en classe.
Comment bien manger. As-tu besoin d'une collation à l'école ?
Pourquoi donner à manger aux enfants à l'école ? Tout le monde sait depuis longtemps que trois repas par jour sont obligatoires pour les enfants comme pour les adultes. Mais il est préférable qu'un enfant ait une collation supplémentaire à l'école. Cela l'aidera à retrouver la force dépensée dans les cours et à poursuivre ses études avec succès. Idéalement, il est préférable de faire une collation après la deuxième ou la troisième leçon. C'est à ce moment que l'enfant commence déjà à se fatiguer un peu et à avoir faim.
Les collations doivent être saines, car les repas scolairestrès important, mais il n'y a guère d'enfant qui aime quelque chose de vraiment utile. Par conséquent, les parents devront trouver quelque chose que votre enfant mangera certainement et, bien sûr, en tirera profit.
Savoureux et sain
Fruits. C'est peut-être la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous décidez quoi donner à votre enfant à l'école pour une collation. Les pommes, les poires, les abricots, les mandarines, les pêches, les prunes et les bananes fonctionnent mieux. Ils ne seront pas froissés dans une mallette, ce qui signifie qu'ils ne pourront pas tacher les manuels et les cahiers. De plus, ils n'éclabousseront pas de jus dans différentes directions et l'enfant ne pourra pas se salir.
Légumes. Tous sont certainement utiles. Mais tous les enfants ne seront pas ravis d'une telle collation. Par conséquent, si vous choisissez quelque chose parmi les légumes, pensez aux carottes, aux concombres ou aux poivrons. Les légumes se marient mieux avec d'autres aliments. Une carotte ne vous comblera jamais.
Produits laitiers. C'est presque une collation scolaire classique. Boire du yaourt, de la masse de caillé, du fromage à pâte molle ou simplement du lait. Très utile et savoureux. Entre autres choses, vous pouvez donner à l'enfant du fromage cottage avec vous. Il contient une grande variété de nutriments. De plus, c'est un produit très satisfaisant. Et si vous y ajoutez des fruits (pommes, bananes, kiwi ou autre), vous obtenez une collation très nutritive et savoureuse. Les produits laitiers sont des protéines et du calcium et, comme vous le savez, il est tout simplement impossible de s'en passer. Mais il est important de rappeler une règle essentielle: ne pas stocker longtemps les produits laitiers dansplus chaud ! Cela se gâtera et l'enfant pourrait être empoisonné.
Fruits secs et noix. Beaucoup d'enfants adorent ça. Et c'est très bien, car ces produits saturent le corps et le cerveau d'un puissant regain d'énergie, ainsi que de vitamines utiles. Pour un enfant, même 50 grammes suffisent pour que la tête fonctionne mieux. Une telle collation convient à ceux qui sont toujours en mouvement et qui ne sont pas prêts à passer toute la pause à manger.
Pâtisserie. Eh bien, qui n'aime pas se faire plaisir avec des petits pains ? Les enfants adorent ces friandises, surtout lorsqu'il s'agit de gâteaux faits maison. Ces friandises peuvent également être utiles pour un enfant. Ils contiennent des glucides très nécessaires à un organisme en pleine croissance. De plus, n'importe quel petit pain atténuera la faim de votre enfant pendant longtemps.
Chocolat noir. Ne soyez pas surpris. Bien qu'il s'agisse de chocolat, il a beaucoup plus d'avantages que beaucoup de gens ne le pensent. C'est une excellente source de glucose et d'acides aminés qui améliorent la mémoire. De plus, le chocolat noir contient du magnésium, du potassium, du calcium, du phosphore, du fer et du zinc. N'hésitez donc pas à mettre une tablette de chocolat dans le sac à dos de votre enfant, s'il n'est bien sûr pas réticent à en manger. Après tout, le chocolat noir est très amer. Et, malheureusement, tous les enfants ne l'aiment pas.
Boire. N'oubliez pas l'eau. Il est préférable que l'enfant emporte avec lui une bouteille d'eau minérale. Si votre enfant n'aime pas trop l'eau plate, offrez-lui du thé dans un thermos, une compote, un jus ou une boisson aux fruits.
Sur les bienfaits de la viande
Viande. Certainement l'un des aliments les plus importants à l'école. La viande est une source très précieuse d'une quantité énorme de substances utiles et nécessaires pourcorps de l'enfant.
Les protéines animales sont le fondement d'une bonne santé et un fidèle assistant pour les muscles, les os, les articulations et les tendons. Les graisses sont également un composant important de la viande. Ils sont saturés de toutes sortes de vitamines et d'acides utiles. Mais il est très important de se rappeler que toutes les graisses animales ont des valeurs nutritionnelles très différentes. Entre autres choses, la viande contient une grande quantité de minéraux, d'acides aminés essentiels et de vitamines (en particulier du groupe B).
Le porc convient à la reconstitution du zinc et du magnésium. Le veau contient des vitamines C et B, ainsi que du potassium, du cob alt, du magnésium, du zinc, du fer, du cuivre et du magnésium. L'agneau aidera à éviter le diabète et à prendre soin du système digestif de votre enfant. Mais pour les enfants, le poulet est le meilleur. C'est le moins gras, le plus hypocalorique et diététique. Il contient entre autres de la vitamine B6, du magnésium, du fer, du potassium, des protéines, de la glutamine et beaucoup de protéines.
Qu'est-ce qu'il ne faut pas donner à un enfant pour le goûter ?
Beaucoup de parents rendent un mauvais service pour plaire à leurs enfants. Vous n'êtes pas obligé d'offrir tout à votre enfant. Mieux vaut lui expliquer calmement que les crackers ou les chips ne sont pas les meilleures options de collation. En plus d'eux, il existe toute une liste de produits que vous n'avez pas besoin de donner à votre enfant à l'école.
Chocolat ou tout autre sucrerie. Non seulement cela, ils sont susceptibles de simplement fondre dans le portefeuille. Ils n'apportent donc toujours aucun avantage. Vous ne pouvez pas complètement satisfaire votre faim avec des sucreries. L'enfant voudra manger le plus possible. Et c'est déjàpeut conduire au diabète.
Donner un sandwich à l'école pour un enfant n'est pas la meilleure idée quand il s'agit de sandwichs à la saucisse. Ils peuvent se dessécher et se détériorer. Une telle collation menace d'empoisonnement et ne contribue en aucun cas à l'obtention de substances utiles et nutritives.
Les cookies ne fonctionnent pas toujours non plus. Il n'y a pas de mal à cela, mais il y a aussi peu d'avantages. De plus, le principal problème est que les cookies peuvent s'effriter et tacher un sac à dos ou d'autres choses.
Les pâtisseries du magasin peuvent causer beaucoup de problèmes. Par conséquent, vous ne devriez pas le donner, sauf si vous prenez des petits pains différents au même endroit. Sinon, il vaut mieux choisir autre chose.
L'option de collation la plus satisfaisante et la plus saine
Vous pouvez préparer un sandwich pour l'école de votre enfant si vous n'utilisez que des produits sains et surtout frais. Permettez-moi de vous rappeler encore une fois, la saucisse est notre ennemie ! Mais les fromages, les légumes et la viande aideront à faire un sandwich très savoureux et nutritif.
Sandwich avec salade. Prenez deux tranches de pain de grains entiers. Déposez une feuille de laitue, des rondelles de tomates fraîches, des morceaux de mozzarella et du persil sur chacun d'eux. Fait une collation très saine.
Sandwich à la viande. Faire bouillir la viande (de préférence du poulet) et la couper en petits morceaux. Mettez-le sur du pain, ajoutez des légumes et des herbes sur le dessus. Pour changer, vous pouvez verser un sandwich à la sauce tomate.
Une autre option consiste à prendre un pain à hamburger et à faire de votre enfant un "cheeseburger" très sain. Mettez une tranche de fromage sur le pain ou tartinez-le de sauce au fromage avecverdure. Ajoutez ensuite une escalope de viande (il est préférable de prendre du bœuf haché). Ensuite tout dépend des goûts de l'enfant. Vous pouvez ajouter un œuf, un oignon ou autre chose. Et malgré le fait qu'il s'agisse presque d'un "cheeseburger", essayez de vous passer de ketchup ou de mayonnaise. Ils sont également nocifs pour les adultes. Que dire du corps des enfants.
Au lieu de pain, vous pouvez utiliser du pain pita. Dans ce cas, vous pouvez faire un sandwich à l'école pour un enfant sous forme de rouleau. Lubrifiez le pain pita avec du beurre ou une vinaigrette à base de fromage fondu et d'herbes. Mettez du jambon, du poulet ou une autre viande (vous pouvez le couper en petits morceaux ou en petits morceaux). Pour la satiété, vous pouvez ajouter des pommes de terre et des tomates.
Pourrait faire des sandwichs chauds. Le fromage et le saumon conviennent comme garniture. Ce sera très savoureux et sain.
Délicieuse idée de boîte à lunch
Afin de ne pas vous casser la tête pendant longtemps sur toutes sortes d'options pour une collation copieuse et saine, vous pouvez utiliser un ensemble prêt à l'emploi. Tout d'abord, choisissez un sandwich parmi ceux proposés ci-dessus. Ajoutez-y des légumes et des fruits, des cheesecakes, des pancakes, du chocolat noir, des noix, des fruits secs et bien sûr du thé, de l'eau ou du jus. Ainsi, vous obtenez non seulement une collation, mais un petit-déjeuner ou un déjeuner complet pour votre enfant. L'essentiel est d'apprendre à combiner correctement les produits. Tout doit être consommé avec modération et en quantité égale.
Goûter à l'école pour les petits végétariens
Il convient de noter tout de suite que si vous êtes végétarien, vous ne devez rien interdire à votre enfant. S'il veut essayer, ne le fais pasle refuser. Laissez-le décider par lui-même s'il doit manger uniquement comme ses parents ou non.
Premièrement, comprenons les concepts. Comme vous le savez, il y a des végétariens et il y a des végétaliens. Vegan n'est pas une sorte de gros mot, mais simplement une forme plus stricte de végétarisme. Si ces derniers se laissent limiter uniquement à la viande, alors les végétaliens ne consomment pas du tout de produits animaux. Beaucoup de gens pensent que c'est trop pour les enfants. Mais le végétarisme peut même améliorer le fonctionnement du corps. Mais encore, il est préférable de discuter de telles choses avec votre médecin. Soudain, il s'avère que la viande est vitale pour votre enfant.
Si votre enfant ne mange toujours pas de viande, alors vous devez réfléchir au type de nourriture à donner à un enfant végétarien à l'école.
En fait, il n'y a rien de compliqué ici. Il existe de nombreuses options pour ce qu'il faut donner à votre enfant à l'école pour une collation. Vous pouvez proposer à l'élève des légumes (pommes de terre, betteraves, carottes, chou blanc, oignons, concombres, tomates, poivrons, chou-fleur), des produits laitiers ou faire un sandwich avec du pain sans levure. De même, toutes les mêmes noix et fruits (pommes, bananes, poires, mandarines, dattes, raisins secs, oranges) feront l'affaire. Presque aucune différence.
Les bienfaits des cantines scolaires. Prix
Tout le monde sait depuis longtemps que chaque école a sa propre cantine où vont les enfants. Là, l'enfant peut prendre le petit déjeuner, le déjeuner et même le dîner si l'école a un programme parascolaire. La plupart des écoles facturent ce service. Mais ils sont très utiles. Premièrement, en payant la nourriture à la cantine, vous saurez toujours que votre enfant n'aura pas faim. Dans-d'autre part, les cantines scolaires subissent souvent divers contrôles et les cas d'intoxication y sont très rares. Eh bien, et troisièmement, vous n'avez pas à penser à quoi cuisiner pour l'école pour le déjeuner.
Si vous décidez toujours d'utiliser la cafétéria de l'école, alors vous serez probablement intéressé et utile de savoir combien coûte le déjeuner à l'école. Il convient de noter tout de suite que dans toutes les écoles, il existe des prix différents. Puisque tout dépend de la région dans laquelle vous habitez. Par conséquent, le prix moyen sera présenté ici.
Le coût du petit-déjeuner pour les élèves du primaire est de 73,75 roubles (368,75 roubles par semaine); pour les classes 5-11 79,95 roubles (399,75 roubles par semaine). Le coût du déjeuner pour les élèves de la 1re à la 4e année est de 129,75 roubles (648,75 roubles par semaine), pour les élèves de la 5e à la 11e année - 147,29 roubles (736,45 roubles par semaine). Il y en aura beaucoup plus par mois, il sera donc moins cher de donner de la nourriture avec vous. De plus, toutes les cantines scolaires ne peuvent pas se vanter de déjeuners et petits déjeuners vraiment délicieux.
Tout le monde n'est pas prêt à payer ce genre d'argent. Par conséquent, il est important de savoir comment sauter les repas scolaires. Pendant que l'enfant est en classe, l'école est responsable de sa santé. Une bonne santé passe avant tout par une bonne alimentation. Si vous avez l'intention de refuser les petits-déjeuners et les déjeuners scolaires, informez-en votre professeur principal. Personne n'a le droit de vous refuser ou d'exiger de l'argent pour de la nourriture. Il n'est pas nécessaire de rédiger de documents, car les déjeuners à l'école sont un choix personnel pour chacun. Il suffit de promettre que vous ne laisserez pas votre enfant affamé et n'oubliez pas de donner quelque chose à l'enfant à l'école lecollation.
Repas préférentiels pour les familles à faible revenu
Toutes les écoles peuvent fournir des repas scolaires gratuits aux personnes défavorisées. Ou au moins une réduction sur la nourriture. Chaque région détermine indépendamment les catégories de citoyens qui peuvent compter sur des repas gratuits à l'école. Les parents doivent trouver toutes les données auprès des autorités de tutelle et de tutelle ou du département de la protection sociale de la population du lieu de résidence.
Quoi porter de la nourriture ?
Une fois que vous aurez décidé quelle nourriture donner à votre enfant à l'école, vous aurez une autre question. Et quoi de plus pratique pour transporter toute cette nourriture ? Les colis ne correspondent pas. Ils ne peuvent transporter que des fruits ou des légumes, tout autre produit sera désespérément gâté. Les sandwichs se transformeront en bouillie et aucun enfant ne voudra en manger. Et vous ne voulez pas donner à votre enfant un sac supplémentaire alors qu'il est déjà chargé d'un sac à dos et de chaussures amovibles. Pour de tels cas, des récipients alimentaires spéciaux et très pratiques pour les enfants à l'école sont parfaits.
Tout est clair avec l'alcool. Voici soit une bouteille d'eau ordinaire, soit un thermos pour une boisson chaude. Mais la nourriture peut être mise dans une boîte à lunch. C'est un récipient très pratique. Choisissez léger et confortable, ainsi que spacieux, si votre enfant aime vraiment grignoter. Ne pas utiliser de contenants minces et jetables en polycarbonate. Ils sont inconfortables pour les petits enfants.
En plus des contenants simples, il y a ceux qui ont un ensemble réfrigérant. Il présente de nombreux avantages. Tout d'abord, ils peuvent être utilisés plusieurs fois. Deuxièmement, vousvous pouvez certainement être sûr que votre élève ne sera pas empoisonné par des aliments avariés.
Maintenant, vous savez exactement quoi donner à votre enfant à l'école pour une collation, et surtout, dans quoi emporter cette collation. Rappelez-vous: le choix vous appartient. Vous pouvez utiliser les services de la cantine scolaire ou cuisiner vos propres repas, vous pouvez mettre uniquement des fruits ou des légumes dans la mallette de votre enfant, ou vous pouvez lui composer un petit-déjeuner ou un déjeuner complet. Prenez soin de vos enfants, car une bonne nutrition est la clé d'une bonne santé.
