Chaque personne dans sa vie a ressenti le désir de manger. Qu'est-ce que c'est? Il s'avère que c'est un sentiment qui apparaît dans l'esprit ou qui est ressenti physiquement dans l'estomac humain. Et selon la forme de manifestation, ils partagent l'appétit et la faim.
Quand l'envie de manger c'est la faim ?
La faim est une sensation physiologique, un signal corporel qui indique un manque de nutriments pour le fonctionnement normal du corps. La faim donne l'impression d'avoir l'estomac vide et peut parfois provoquer des maux de tête et des étourdissements.
Lorsque l'envie de manger apparaît, il peut s'agir soit de la faim, soit de l'appétit. Si une personne ne se soucie pas de savoir comment satisfaire le manque de nourriture, alors c'est la faim.
Vous avez faim si:
- le désir de manger augmente progressivement;
- gêne dans l'estomac;
- le corps "exige" des aliments riches en calories;
- sentiment de soulagement après avoir mangé une petite quantité de nourriture;
- lorsque rassasié, arrêtez de manger.
L'appétit vient en mangeant
L'appétit est une dépendance psychologique, lorsqu'une personne "éprouve" une situation avec l'aide de la nourriture.
Le désir naissant de manger est un appétit si:
- l'envie de manger apparaît instantanément;
- le désir de manger quelque chose apparaît dans la tête, alors qu'il n'y a pas de sensation de vide dans l'estomac;
- Je veux non seulement manger, mais quelque chose d'inhabituel, de délicieux;
- Il s'est écoulé moins d'une heure depuis le dernier repas;
- après le repas principal, on ne peut pas se priver de dessert;
- quand tu vois un plat, tu as envie de l'essayer.
Le désir de manger est, en un mot, la satisfaction de la dépendance psychologique d'une personne.
Appétit chez les enfants
Les enfants peuvent ne pas accorder suffisamment d'attention à l'apport alimentaire, les parents doivent donc faire attention à quoi, combien et quand l'enfant mange afin d'éviter des problèmes de santé plus tard.
L'appétit est déterminé par le degré de faim. Cependant, il peut y avoir faim, mais il n'y a pas d'appétit et l'enfant ne mange pas. Le manque d'appétit peut être imaginaire et vrai.
Avec un manque d'appétit imaginaire, l'enfant est dans les normes de poids pour son âge, mais les parents pensent qu'il ne mange pas assez. Par conséquent, les parents ont tendance à nourrir l'enfant avec plus de nourriture, en mangeant plus souvent.
Les parents doivent être raisonnables quant au régime alimentaire de l'enfant et ne pas le forcer à trop manger. Si son corps se développe normalement et ne ressent pas de sensation de faim, il n'est pas nécessaire d'augmenter le volume de la portion pour que le métabolisme ne soit pas perturbé par une suralimentationsubstances corporelles.
Un vrai manque d'appétit peut indiquer la présence de n'importe quelle maladie. Lorsqu'un enfant a vraiment faim et ne veut pas manger, cela sert de signal pour consulter un médecin pour obtenir des conseils.
Augmenter l'appétit chez les enfants
Chez les écoliers, les changements d'appétit peuvent être associés à des changements dans la vie scolaire. Une diminution de l'appétit peut signifier la présence d'une maladie, ou peut-être juste un écolier a décidé de perdre du poids, "prendre une silhouette". Ensuite, les parents doivent faire attention à cela afin que le refus de manger n'épuise pas le corps. En collaboration avec un nutritionniste, élaborez un menu pour l'enfant.
Si un élève n'a aucune envie de manger, cela peut être dû à une violation du régime alimentaire, vous devez donc analyser la journée d'école de l'enfant et ajuster l'heure à laquelle il mange.
Si un enfant prend un petit-déjeuner complet à l'école, ne donnez pas d'argent pour les collations: petits pains, gâteaux. Pour améliorer l'appétit, l'enfant devrait passer plus de temps à l'extérieur. La réticence à manger peut également être due à un changement des préférences gustatives.
Les parents doivent surveiller le régime alimentaire de l'élève et, si nécessaire, l'ajouter et le modifier.
Raisons appétissantes
L'envie de manger est, en un mot, un besoin qui peut se manifester de différentes manières. C'est soit un désir de vraiment satisfaire votre faim ou d'essayer quelque chose de nouveau, soit de "faire l'expérience" de problèmes.
Puisque l'appétit est une dépendance psychologique, nous devons comprendre ce que c'estappels.
L'appétit peut provoquer:
- envie d'essayer une nouvelle saveur;
- expériences internes: problèmes au travail, à la maison;
- différents états psychologiques: solitude, irritabilité, ressentiment, colère;
- une habitude, par exemple, quand une personne est assise devant un ordinateur, elle a définitivement besoin de quelque chose à manger.
Ainsi, lorsque l'envie de manger survient, cela peut être un sentiment trompeur. Nous devons comprendre ce qui a exactement causé ce désir. Essayez de revenir mentalement en arrière et rappelez-vous sous quelles actions, pensées il est apparu. Comprenez la situation, survivez-y, puis le désir de manger peut reculer ou cesser d'être si fort.
Quand une personne a faim, elle peut manger n'importe quel aliment, l'estomac ne sent toujours pas le goût. Il ne ressent une sensation de satiété que lorsqu'il est rassasié. Les récepteurs de la langue ouvrent le goût, ce qui affecte la présence de l'appétit. Pour satisfaire votre appétit et ne pas trop manger, vous devez garder le plus longtemps possible de petits morceaux de nourriture sur votre langue afin que les récepteurs révèlent pleinement le goût du produit.
Comment se débarrasser de la faim
Si une personne veut normaliser son corps, elle fait un régime. Et ici, il est très important de gérer correctement votre sensation de faim.
Comment gérer l'envie de manger:
- manger souvent mais en petites portions;
- manger des aliments à faible indice glycémique, la sensation de faim sera alors supprimée;
- inclure des aliments riches en fibres avecavec leur aide, vous pouvez atteindre la satiété en mangeant une petite quantité de nourriture;
- boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
- manger lentement, mastiquer lentement;
- enlevez les bonbons pour qu'ils soient hors de vue: biscuits, gâteaux, chocolat, bonbons.
Pour que les signaux concernant l'apport alimentaire atteignent le cerveau à temps et qu'en même temps une personne ne mange pas trop, il ne faut pas manger:
- en déplacement;
- devant la télé, l'ordinateur;
- évitez ou minimisez la consommation d'épices car elles augmentent l'appétit.
Comment tromper l'envie de manger ? Cela peut être fait en utilisant les techniques psychologiques suivantes:
- cuisiner des plats avec le même nombre de calories, mais plus gros;
- augmenter la taille du sandwich avec des feuilles de laitue supplémentaires;
- manger dans des assiettes plus petites, qui seront complètement pleines, vaut mieux qu'une grande assiette à moitié vide.
Conclusion
N'oubliez pas que trop manger est mauvais pour la santé humaine, vous devez donc contrôler votre appétit. Pour maintenir une bonne forme athlétique, le fonctionnement normal du corps, il suffit de satisfaire la faim, et une analyse de l'état psychologique d'une personne aidera à se débarrasser de l'augmentation de l'appétit.
Vous devez être attentif à vos signaux internes et manger quand vous en avez vraiment besoin. Ne cédez pas au désir trompeur de grignoter si le corps n'a pas besoin de "recharge supplémentaire".
