Le journal personnel est un bon outil d'auto-assistance psychologique dans diverses situations de la vie. C'est une sorte de miroir dans lequel se reflète l'actualité. À l'aide de notes, une personne s'aide de manière discrète à corriger son état psychologique, ses pensées, ses émotions et ses sentiments.
À quoi sert la tenue de registres ?
La question de savoir comment tenir un journal est également pertinente pour les natures romantiques et pour ceux qui souhaitent faire face aux difficultés de la vie. Les pages du journal reflètent les mouvements les plus subtils de l'âme, des expériences, des pensées. C'est une histoire de vie enregistrée. En même temps, les circonstances extérieures et les événements de la vie intérieure y sont affichés. Il permet à une personne d'établir un lien fort avec ses valeurs de vie, de découvrir des ressources profondes. En tenant un journal, une personne peut être vraiment sincère, car elle se retrouve seule avec elle-même.
Effet psychothérapeutique
Parce que comment dirigerun journal personnel est une idée qui revient souvent dans une situation de vie difficile, alors on peut l'appeler une sorte d'outil psychothérapeutique. Nous sommes constamment empêtrés dans des complexités et des problèmes, plongés dans des crises de la vie, coincés depuis longtemps dans les difficultés du passé ou planant dans les nuages du futur. Qu'est-ce qu'un journal peut faire pour nous dans une situation comme celle-ci ?
Quand une personne prend des notes, elle ouvre la voie à ce qui reste habituellement caché. Une idée qui apparaît sur le papier n'est pas équivalente à la pensée qui est née dans la tête. Il en va de même pour les émotions et les expériences. Lorsqu'ils sont exprimés sous forme de mots, ils deviennent moins tendus. Le chaos devient plus transparent.
Par où commencer ?
Comment tenir un journal personnel, par où commencer ? Quand une personne commence à tenir un journal, elle semble marquer un certain point dans son espace de vie, sépare le passé du futur. Vous pouvez commencer le journal par la formulation de l'idée principale, de l'objectif, qui est actuellement pertinente. Par exemple: « Je veux me débarrasser de la dépression », « Trouver un nouveau sens à la vie », « Mieux comprendre mes émotions. »
Il peut y avoir plusieurs objectifs de ce type. Par conséquent, vous pouvez tous les écrire, même s'il n'est pas toujours facile de les formuler correctement. Dans ce cas, vous pouvez simplement écrire: "Mon objectif de tenir un journal est l'auto-assistance, en créant les conditions d'une vie plus agréable et confortable." Ensuite, vous pouvez proposer un objectif plus précis. Les psychologues recommandent de tenir un journal à l'aide de supports matériels - cahierset stylos. Les enregistrements informatiques ne sont pas aussi efficaces pour traiter les sentiments et les pensées. Cependant, c'est un choix personnel pour chacun.
Deux méthodes
Étant donné qu'il existe essentiellement deux façons de tenir un journal, passons à une description détaillée de ces méthodes. Ce sont des enregistrements linéaires et non linéaires.
La méthode linéaire fait référence à la compilation d'enregistrements quotidiens des événements du monde extérieur et des expériences intérieures. La voie linéaire est une sorte de chronique des événements de la vie. Cette méthode est assez efficace et intéressante, même si elle présente des inconvénients. Par exemple, après un certain temps, beaucoup de ceux qui tiennent un journal commencent à se répéter dans leurs pensées et leurs expériences, à dupliquer les mêmes idées. Bien que l'un des principaux objectifs d'une telle occupation soit la transformation de l'espace de vie. Avec la tenue de registres linéaires, cette tâche est perdue.
Puisque tenir un journal de manière non linéaire, selon les psychologues, est le plus efficace pour le développement personnel, cette méthode est recommandée dans les situations de vie difficiles. Son auteur est un psychothérapeute américain, Ira Progoff. Il était un élève de Jung. Progoff est convaincu que la non-linéarité des dossiers leur permet d'augmenter leur efficacité par rapport à l'entraide psychologique.
Méthode non linéaire
À quoi ressemble la "non-linéarité" des enregistrements ? Le journal doit être composé de plusieurs sections. Dans le même temps, il devrait être possible d'insérer de nouvelles feuilles dans chacune d'elles - par exemple, à l'aide d'un bloc-notes. les événements de la vie doiventregroupés par soi-disant mesures. Progoff pensait qu'il pourrait y en avoir quatre ou cinq.
- Événements actuels. Ce qui se passe aujourd'hui est enregistré, ainsi que l'attitude d'une personne face à ces événements.
- Relations avec les gens, dialogues. Cette section peut contenir des informations pour repenser les relations avec les proches et les proches. Par exemple: « Dialogue avec un ami », « Dialogue avec un enfant », « Mes pensées », etc.
- Symboles de la vie. Ici, vous pouvez écrire tout ce qui a influencé la personnalité elle-même - livres, films, chansons, rêves, rêves.
- Le monde qui l'entoure. Il est possible d'exprimer une attitude envers divers événements qui sont très éloignés de la personne elle-même. Par exemple, aux actualités politiques ou économiques.
La journalisation non linéaire vous permet de prendre des notes et des dessins.
Mixbooks
Une autre option pour ceux qui ne savent pas tenir un journal. Un exemple de mixbook est présenté ci-dessous. Smashbook est un cahier thématique spécial qui stocke une variété de souvenirs, d'articles, de photos et de billets. En un mot, vous pouvez y mettre tout ce qui vous tient à cœur et nécessite une documentation pour ne pas l'oublier. Le livre Smash est un exemple frappant de la façon dont les filles tiennent un journal. Cette méthode vous permet de capturer des souvenirs d'un rendez-vous agréable, des astuces beauté intéressantes, des citations et des notes.
Mashbook peut contenir:
- souvenirs;
- coupures de journaux ou de magazines;
- imprimés - citations, phrases, images intéressantes.
La plupartmatériaux de mixbook populaires:
- crayons de couleur, feutres, marqueurs (il est important qu'ils ne laissent pas de traces au verso);
- morceaux ou bouts de papier;
- agrafes et pinces;
- toutes sortes de lacets, rubans, galons.
Carnet de voyage: Carnet de voyage
C'est un excellent moyen de garder les souvenirs de votre voyage. En quoi est-ce différent d'un album de voyage classique ? Avant tout, un carnet de voyage est un livre, pas un album photo. Il s'agit d'une sorte de journal de voyage dans lequel vous pouvez consigner vos pensées et vos impressions. Il peut ou non contenir des images ou des photographies. Le plus souvent, cependant, ils sont ajoutés à l'histoire de manière à créer une histoire captivante et illustrée.
Journal graphique
Comment tenir un journal d'un tel plan ? Il s'agit d'une collection d'images diverses réunies sous une même couverture. Presque toujours, le contenu d'un tel album est uni par un thème commun. Il peut s'agir d'œuvres de n'importe quel genre d'art ou d'un certain artiste, photographe. Récemment, la popularité de ces albums a augmenté de plus en plus. Les gens créent des journaux intimes dédiés à une direction artistique particulière, comme le cinéma ou l'anime.
Comment faire des entrées ?
La règle la plus importante est de prendre des notes comme vous le souhaitez. Nous présentons ici quelques recommandations générales. Ces articles intéresseront aussi bien les adultes que les enfants. En effet, la question se pose souventsur la façon dont les filles tiennent un journal personnel. La création d'un tel journal pour une jeune femme est une étape aussi importante que la tenue d'un journal pour les adultes. Par conséquent, ils peuvent également consulter les règles suivantes.
- Achetez un cahier, un agenda, un bloc-notes ou démarrez une page électronique. S'il s'agit d'un support papier, vous devriez l'aimer - laissez-lui de belles pages, une couverture colorée.
- Remplissez la page de titre avec des informations vous concernant. Indiquez le prénom et le nom, l'âge, le signe du zodiaque, les loisirs principaux ou les loisirs. C'est l'un des questionnaires les plus standards, il peut être complété par vos propres items.
- Dans un cahier, il est souhaitable de faire des marges sur lesquelles vous pouvez prendre des notes particulièrement importantes. Cela facilitera leur recherche.
- Au début du journal, il est conseillé d'écrire une demande à ceux qui pourraient le trouver par hasard: "S'il vous plaît, ne lisez pas ce journal !"
- Il est également important d'utiliser des couleurs différentes. Par exemple, surlignez les choses les plus importantes en rouge, guillemets en italique.
- Vous pouvez écrire des plans et des objectifs sur des pages séparées.
Comment tenir un journal de gratitude ? Règles de base
Les enregistrements de gratitude sont l'un des meilleurs moyens d'attirer de nombreux événements souhaités dans votre vie. Pour créer un tel journal, vous devez acheter un beau cahier dans lequel toutes ces choses qui ont apporté de la joie pendant la journée seront enregistrées. Même si la journée s'est avérée terrible, il doit toujours y avoir quelque chose de bon dedans. Par exemple, un beau bouquet de fleurs entre les mains d'un passant, les rayons d'un coucher de soleil, le sourire d'un vendeur enboutique. Vous pouvez même remercier pour les difficultés - après tout, en fait, ce sont les leçons que la vie nous enseigne gentiment.
Méthode de tenue des registres de lecture pour les écoliers
Ce type de registre est nécessaire pour que les connaissances acquises par l'étudiant ne soient pas perdues. Vous y trouverez facilement et rapidement des informations sur les livres que vous lisez, leurs personnages principaux. Vous pouvez rédiger un journal selon les règles suivantes.
- La première étape est la conception. Sur la page de titre, vous pouvez écrire le nom - "Journal des lecteurs". Comment tenir des registres avec un maximum de confort ? Il est préférable d'acheter un ordinateur portable dans une cage pour eux. N'oubliez pas non plus la couverture - le journal sera donc toujours en ordre. Toute personne qui tient un journal électronique peut le créer sous la forme d'une feuille de calcul Excel, où les éléments nécessaires seront présentés en colonnes.
- Le contenu devrait être sur la page suivante. Il sera rempli au fur et à mesure que les livres seront lus.
- Suivi des entrées. Le titre de l'œuvre, le nom complet de l'auteur est fixe, vous pouvez également mettre sa biographie et sa photo.
- Liste des personnages principaux.
- Expliquez l'intrigue.
- Décrivez l'épisode du livre que vous avez le plus aimé. Étant donné que tenir le journal d'un lecteur signifie enregistrer à la fois les événements décrits dans le livre et son impression à leur sujet, l'étudiant peut inclure sa propre attitude face à cet épisode dans l'entrée.
- Des informations supplémentaires peuvent être ajoutées à la fin.
- Il est préférable de remplir le journal le jour même de sa lecturelivre.
Un journal intime peut être appelé une fenêtre sur l'âme d'une personne. Les enregistrements sont comme un ami compréhensif et confiant. En tenant un journal, vous pouvez donner libre cours à vos sentiments à l'abri des regards indiscrets.
