Ceux qui aiment le sport peuvent être conditionnellement divisés en deux groupes. Le premier regroupe les soi-disant amateurs, pour qui la forme physique générale est importante, et non des résultats exceptionnels. Le deuxième groupe est composé de professionnels - des personnes visant à des réalisations élevées dans leur sport de prédilection. Souvent, les athlètes migrent d'un groupe à un autre en raison de leurs propres caractéristiques individuelles.
Un, à de rares exceptions près
En Fédération de Russie, la norme fédérale d'entraînement sportif s'applique à tous les sports inscrits au registre panrusse. De petites modifications y sont apportées de temps à autre, mais l'épine dorsale du document - n ° 412 FZ - a été approuvée en 2011. Le registre comprend les sports contrôlés par les fédérations sportives de toute la Russie. Toutes les exigences énumérées dans le document s'appliquent à eux. Les exceptions étaient les sports nationaux, la formation militaire spécialisée, la formation appliquée au feu, etc. La norme fédérale n'affecte pas leur développement.
L'entraînement sportif est un ensemble complexe de méthodes, de compétences, de moyens, de conditions, de connaissances, d'expériences, visant à renforcer systématiquement le corps humain. Il a également une influence importante sur le développement et le renforcement du courage de l'athlète. Nous pouvons affirmer avec certitude que le sport est une culture d'éducation intégrale de l'individu. La norme fédérale reflète toutes les étapes de la préparation des citoyens du pays, en tenant compte de leur âge, de leur sexe, des caractéristiques des disciplines choisies et de toutes les nuances associées à ce type d'activité. En d'autres termes, il contient toutes les normes en vigueur sur le territoire du pays pour les sports amateurs et professionnels.
D'un esprit sain à un corps sain
Pour former la bonne attitude envers la culture physique devrait commencer dès la petite enfance. Cette initiative relève entièrement du choix des parents de l'enfant. De combien ils parviennent à captiver leur enfant avec un mode de vie sain, non seulement ses résultats sportifs à l'avenir, mais aussi sa condition physique générale dépendent. De nombreux parents le comprennent et n'épargnent ni argent ni temps pour le développement athlétique de l'enfant. Une sorte d'entraînement sportif est un mode de vie visant à la formation d'un beau physique, d'un corps fort et fort, de ses qualités de vitesse et de force.
Il est important de se rappeler que des résultats élevés en matière de développement physique ne viennent pas d'eux-mêmes avec le temps et ne dépendent pas toujours de la quantité d'entraînement. Des réalisations exceptionnelles ne peuvent être obtenues que par un travail acharné et déterminé année après année, en utilisant régulièrement tousméthodes d'entraînement connues dans le sport choisi. Un tel zèle n'est pas inhérent à tout le monde. Par conséquent, en choisissant le sport comme activité principale de votre vie, afin d'éviter les déceptions, il est préférable d'analyser d'abord votre propre courage, les caractéristiques individuelles du corps et l'adaptation psychologique aux éventuels échecs. Des conclusions appropriées doivent être tirées par les parents qui initient leurs enfants à la passion de la culture physique. Tout le monde ne peut pas devenir champion olympique, mais avoir un corps fort et élancé est facile.
L'accent sur la force
La majorité des athlètes amateurs parmi les hommes comptent principalement sur leur entraînement en force. C'est la base du développement d'autres qualités physiques: endurance, vitesse, agilité. L'expression courante «porter du fer» est issue de la catégorie des priorités des hommes visant l'entraînement sportif. Dans ce cas, le sport est pour eux un moyen de développer de la masse musculaire dans les salles de sport, et donc de la force dans tout le corps.
Une bonne alimentation, un régime d'exercice régulier, le maintien d'un mode de vie sain peuvent accélérer la réalisation des objectifs. Et ceux-ci, à leur tour, travaillent automatiquement pour renforcer la volonté de la passion pour la culture physique sur une base continue. La formation professionnelle des athlètes est un processus complexe et multifonctionnel. Mais même dans ce cas, l'accent principal pendant la période d'entraînement vise à augmenter l'endurance de la force des athlètes.
Se concentrer sur la beauté
La partie féminine de la population mondiale poursuit des objectifs complètement différents, torturant son corpssur des tapis roulants ou des vélos d'appartement. Une silhouette élancée, des formes toniques, l'absence de kilos en trop sur les côtés - tout le programme d'entraînement sportif de la belle moitié de l'humanité repose sur ces trois piliers. L'industrie de la culture physique se développe de manière assez dynamique, inventant de plus en plus de nouveaux types de formation pour atteindre les qualités ci-dessus pour les filles et les femmes.
Mais quels que soient les objectifs, l'amélioration générale de la population est ce que le sport peut donner de mieux. De plus, la tranche d'âge des personnes impliquées dans les gymnases, les stades ou les centres de fitness est en constante expansion. De très jeunes athlètes courant régulièrement à certaines heures de la journée dans des parcs forestiers, des talus, des cours à côté d'athlètes plus âgés peuvent désormais être observés dans n'importe quelle localité. Très souvent, la passion pour l'athlétisme amateur se généralise.
Matériel et base technique
Malheureusement, l'entraînement sportif spécialisé est un luxe de nos jours. Les cours dans les gymnases et les sections avec un entraîneur qualifié, les visites dans les centres sportifs et récréatifs coûtent très cher. Si nous considérons le sport uniquement comme une garantie d'une excellente silhouette et d'une condition physique générale, alors tout est plus simple ici - vous pouvez équiper un coin salle de sport à la maison. Cela ne nécessitera pas de gros investissements financiers, mais cela permettra aux travailleurs d'avoir à portée de main tout ce dont ils ont besoin pour renforcer leur corps et faire de l'exercice au moment le plus opportun pour cela. De plus, l'ensembleTout le monde peut choisir des coques, en se concentrant sur les capacités de son propre portefeuille. Un autre avantage d'une salle de sport à domicile est une dépense unique, tandis que les économies sur les centres de fitness sont permanentes.
Cependant, si votre propre espace ne permet pas d'aménager un coin sportif décent, vous pouvez toujours trouver une issue: barre horizontale, h altères, corde à sauter, espaliers, barres, développé couché et équipements similaires ne prennent pas beaucoup d'espace. De plus, presque chaque appartement a un balcon ou une loggia, et dans votre propre maison - une véranda ou un grenier. Ce sont des endroits idéaux pour faire de l'exercice avec une excellente circulation d'air frais même pendant la saison froide. Bien sûr, ils ne peuvent être comparés aux cours dans les salles équipées des derniers simulateurs, mais le manque d'opportunités financières ne peut servir d'excuse pour refuser l'entraînement sportif à ceux qui en ressentent l'envie ou le besoin.
À chacun son équipe
Si le sport est l'oeuvre d'une vie, il y a toutes sortes de sections pour cela dans chaque localité. En eux, le processus de formation des athlètes est effectué selon des programmes spécialisés sous la direction de mentors expérimentés. Toutes les conditions matérielles et techniques ont été créées dans les centres d'entraînement sportif, des méthodes d'entraînement centralisées sont utilisées et un système de développement psychologique des athlètes a été organisé. Les cours en groupe suscitent un esprit de compétition sain, stimulent pour obtenir de meilleurs résultats et établir vos propres records.
Chaque sport a ses propres caractéristiques. Processus de formationIl se caractérise par des caractéristiques essentielles qui se distinguent les unes des autres dans l'équipement technique, les approches tactiques et l'harmonisation psychologique. Même la préparation physique du corps d'un athlète vise à développer différentes qualités. Un athlète doit avoir un excellent fonctionnement du système musculo-squelettique, un joueur d'échecs doit avoir un système nerveux et un nageur doit avoir un système respiratoire. Et cela vaut pour tous les sports. Cependant, les athlètes bien équilibrés obtiennent d'excellents résultats.
Améliorer les fonctionnalités
Une condition physique générale exceptionnelle au début d'une carrière sportive peut conduire à une transition plus précoce vers un entraînement approfondi dans une spécialité donnée. Mais si certains groupes musculaires ne sont pas suffisamment développés, la mobilité de certaines articulations est à peine perceptible et les performances des systèmes respiratoire et cardiovasculaire ne résistent pas à un exercice prolongé, l'athlète peut passer à un mode d'entraînement sportif individuel. Cela vous permettra d'obtenir les résultats nécessaires plus rapidement.
Les mêmes processus sont essentiels pour maintenir la condition physique générale des athlètes amateurs. Courir sur les distances maximales possibles, nager, sauter, skier peut améliorer le fonctionnement du système respiratoire en peu de temps. Push-ups et pull-ups - développer la masse musculaire. Pour le développement systématique de vos performances anaérobies ou de vos capacités de vitesse-force, il est important de choisir le moyen d'entraînement le plus efficace, en tenant compte des caractéristiques de votre propre corps. Pour aider des conseils compétents dans le choix d'un système particulier aidera une personne expérimentéeinstructeur.
Croissance des compétences - augmentation des charges
L'entraînement physique initial est axé sur la santé générale, et la plupart des athlètes amateurs s'arrêtent à ce stade de leur développement. Les types d'entraînements sportifs qu'ils choisissent pour cela: course à pied, natation, poids léger ou h altérophilie - ne jouent pas un rôle particulier, car dans ce cas, les cours ne dépassent pas le cadre de leur passe-temps. Les professionnels se concentrent sur des résultats élevés, et l'approche de leur propre développement est différente ici.
Avec l'augmentation du niveau de forme physique, sa complexité, inhérente à la direction sportive choisie, grandit, et ainsi de suite jusqu'à l'utilisation des capacités maximales de son propre corps. Records du monde et olympiques - d'ici. Les vrais athlètes visent toujours le meilleur résultat. Ils se distinguent par leur capacité à se concentrer sur les tâches fixées, à subordonner tout leur mode de vie à un seul objectif. Ce niveau de développement n'est pas tant un sport qu'une culture globale du développement personnel.
Le mal du fanatisme
Souvent, l'utilisation extrême des capacités de son propre corps peut avoir des conséquences tragiques: un corps estropié, une âme brisée. L'entraînement physique général et l'entraînement sportif, axés sur un haut professionnalisme, n'ont pas d'importance. Le désir fanatique de remporter la victoire à tout prix ne sert pas d'excuse pour se torturer. À la recherche de résultats ultra-rapides, beaucoup épuisent leur propre corps et ne s'arrêtent qu'avechospitalisation dans des établissements médicaux. De tels "exploits" se terminent souvent par la mort.
De vrais professionnels ont élaboré un système d'entraînement personnel, un régime bien établi depuis des années, une délimitation des opportunités en fonction de l'heure de la journée et de nombreux autres facteurs qui ne permettent pas de ruiner votre propre corps. Le surentraînement est surtout inhérent aux amateurs. Par conséquent, au stade initial de l'introduction du sport auprès de cette catégorie de la population, il est important de confier l'élaboration de son propre programme d'entraînement à un instructeur expérimenté.
Élever des champions
Les sports amateurs et professionnels ont leurs propres buts et objectifs. Le premier - pour renforcer leur propre santé, améliorer leur condition physique générale. La seconde est d'obtenir un maximum de résultats dans des compétitions de classe mondiale. Les principes, les moyens et les méthodes d'entraînement dans les sports de masse et professionnels diffèrent peu les uns des autres.
Comme déjà mentionné, les normes d'entraînement sportif en vigueur dans le pays sont énoncées dans la loi fédérale. Elles s'appliquent aux amateurs et aux professionnels, à toutes les institutions et organisations, des institutions préscolaires aux ministères. Mais chaque sport a ses propres exigences pour son développement, qui ont des caractéristiques particulières et distinctes des autres, exprimées dans l'équipement technique, la formation théorique, tactique et psychologique. Et, bien sûr, les athlètes de différentes spécialisations ont leurs propres programmes et méthodes d'entraînement. La combinaison de tous les types de formation crée un complexe éducatif efficace.
