La vie d'une personne correspond à 1/3 du sommeil, le reste du temps, le corps est éveillé. A cette époque, la plus grande activité se produit, en règle générale, elle tombe le matin. Vers le soir, le mode veille s'estompe lentement, le corps commence à se préparer au sommeil.
Définition du concept
Cela vaut la peine d'ouvrir l'un des nombreux livres électroniques sur la psychologie, et vous pourrez lire la définition du concept. L'éveil est un mode d'activité cérébrale élevée dans lequel il y a une interaction avec l'environnement. C'est un état d'excitation du système nerveux somatique. En d'autres termes, une personne effectue toutes ses actions en mode veille.
Le sens de la vie
L'éveil est aussi appelé la routine quotidienne, pendant cette période une personne est capable de contrôler consciemment ses pensées, ses désirs, son comportement. En termes plus simples, l'éveil est la capacité de contrôler consciemment notre propre corps, que nous perdons lorsque nous sommes en "mode sommeil".
ImaginezQue se passerait-il si les gens dormaient tout le temps ? Premièrement, le sommeil sans réveil, que nous appelons léthargique, est une pathologie qui entraîne des conséquences irréversibles dans le corps humain. Et qui travaillerait, ferait du shopping, se détendrait et profiterait de la vie ? Il n'y aurait pas un monde à part entière, comme nous avons l'habitude de le voir. Et nous serions déjà considérés comme presque morts dans la vie, incapables de toute action.
De combien de temps de sommeil et de réveil avez-vous besoin ?
Il existe certaines normes de sommeil et d'éveil. Nous avons noté plus haut qu'une personne est en état de repos nocturne pendant environ 1/3 de sa vie. Si vous passez en mode quotidien, vous obtenez ce qui suit:
- Une journée se compose de 24 heures, dont 8 à 10 personnes dorment. C'est idéal, car les habitants actuels de la terre dorment moins que les dates indiquées.
- Si vous soustrayez le temps de sommeil maximal (10 heures) de 24 heures, le solde résultant sera le temps alloué à l'activité.
Les scientifiques ont depuis longtemps déduit les normes d'éveil nécessaires, selon leurs déclarations, une personne devrait être en phase d'activité de 14 à 16 heures.
Comment est votre sommeil ?
Suivre les recommandations des scientifiques, c'est très bien, d'abord pour le corps humain. Si vous dormez 8 à 10 heures par jour, l'état et le bien-être changent, l'humeur s'améliore, la productivité augmente. Il y a d'autres bonnes nouvelles pour les femmes: une bonne nuit de sommeil affecte la couleur de la peau, la rendant rose pâle, comme celle d'un bébé.
Mais à quelle fréquence les gens d'aujourd'hui dorment-ils suffisamment ? À peine,après tout, l'état de veille est leur état principal et seules quelques heures sont allouées au sommeil. Eh bien, si nous parlons de 7 heures, mais ils sont beaucoup moins, en règle générale.
Une telle négligence du sommeil est liée au rythme effréné de la vie actuelle, une journée ne suffit pas pour tout refaire. Il faut donc arracher de précieuses heures au sommeil. Et d'autres sont simplement obsédés par le travail, essayant d'obtenir le plus de profit possible. Ces "bourreaux de travail" sont assis devant des ordinateurs pendant presque une journée, établissent des plans d'affaires, calculent les bénéfices possibles. Nous exagérons cela, mais, comme vous le savez, il y a une part de vérité dans chaque blague.
Et d'ailleurs, le sommeil et l'éveil sont deux processus vitaux pour le fonctionnement normal du corps. Priver une personne d'activité - et les processus physiologiques commenceront progressivement à faiblir, détruisant le corps. Et si le corps est constamment éveillé, une telle personne risque d'être dans un hôpital psychiatrique. Ce n'est pas un hasard si la torture la plus terrible de tous les temps a été considérée comme la privation de sommeil. Après 10 jours d'absence, soit la mort est survenue, soit le coupable s'est transformé en zombie velléitaire.
À quoi sert le sommeil ?
La principale signification du sommeil pour le corps humain ressemble à ceci:
- Simplement nécessaire aux cellules cérébrales, aide à restaurer leurs performances, l'accumulation d'énergie, l'absorption des nutriments.
- Aide à protéger le corps contre le surmenage.
- Donne le repos au corps, au réveil une personne se sentse sentir joyeux, plein d'énergie.
Qu'est-ce qui cause le manque de sommeil ?
L'éveil est bon, mais pas quand une personne est privée d'une pleine opportunité de se reposer. Ci-dessus, nous avons parlé de ce qui arrive au corps si une personne est forcée de sacrifier le sommeil, mais brièvement et de manière un peu confuse. Maintenant, décomposons les conséquences des nuits blanches:
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Si une personne perd le sommeil pendant une journée, le lendemain, elle est irritable, inattentive, se contrôle à peine.
- Après avoir dû rester éveillé pendant deux ou trois nuits d'affilée, un discours incohérent est assuré, car une personne n'est pas capable de formuler avec précision ses pensées. Parfois, une insomnie aussi longue s'accompagne de l'apparition d'un tic nerveux, d'un manque total de concentration et de pertes de conscience dans les yeux.
- Lorsque l'absence de sommeil est plus longue - 4-5 jours - l'apparition d'hallucinations n'est pas exclue.
- Avec une semaine d'éveil, il y a une forte diminution du travail du système immunitaire, une personne est capable d'attraper la maladie la plus insignifiante. Le tremblement des mains commence, la capacité de penser est complètement perdue, ce qui fait que l'on compare l'état d'une personne avec un patient paranoïaque.
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Le manque de repos pendant plus d'une semaine entraîne un arrêt complet des processus de pensée, une diminution de la volonté et une diminution du désir de vivre. Une personne est déjà dans un état d'indifférence à tout, elle n'a besoin de rien, juste de dormir.
hallucinations visuelles
Respect de la routine quotidienne
L'éveil est une routine quotidienne quirecommandé d'observer dès l'enfance. Mais à un âge tendre, les parents sont responsables de nous, ils contrôlent notre journée. Et quand on grandit, la routine quotidienne devient si dense qu'il n'y a vraiment pas de temps pour se reposer. Et d'autres, au contraire, se reposent constamment, étant dans un état de béatitude et de demi-sommeil.
Les deux options sont mauvaises, vous devez programmer votre journée de sorte qu'il y ait suffisamment de temps pour tout, que ce soit le sommeil ou l'éveil. Soit dit en passant, les personnes qui réussissent planifient toujours la journée et parviennent à faire tout ce qu'elles ont prévu. En même temps, ils essaient de dormir suffisamment, car ils comprennent l'importance du sommeil.
Le meilleur moment pour se coucher est de 21h00 à 23h00. Si une personne est obligée de se coucher plus tard, elle prend plusieurs heures à elle-même, car une heure de repos dans la période indiquée équivaut à deux. Le pire, ce sont les hiboux, qui se couchent à deux ou trois heures du matin et se réveillent vers midi au mieux. Et les plus productives sont les alouettes, sautant avec les premiers rayons du soleil. Il a été prouvé que les heures du matin sont les meilleures pour résoudre des problèmes complexes. La personne s'est reposée, elle est maintenant en mesure de procéder à la mise en œuvre prévue.
Conclusion
L'éveil en psychologie est une période nécessaire à notre vie bien remplie, ainsi que le sommeil. C'est pourquoi les deux phases ne doivent pas être négligées, comme mentionné ci-dessus, une telle connivence peut entraîner de graves problèmes de santé.
Une petite recommandation aux lecteurs: commencez un journal, planifiez votre journée. Le plus difficileRésolvez des questions le matin, laissez des tâches faciles pour l'après-midi. Vous verrez à quel point il est confortable de vivre en suivant le régime.
